31 Tips Menurunkan
Berat Badan.
Jika menurunkan berat badan menjadi
target Anda saat ini, coba baca artikel ini. Kami buatkan 31 cara sederhana
bersantap sehat setiap hari dalam sebulan, yaitu :
1.
Mulaialah
hari anda dengan segelas jus Anggur agar tingkat trigliserida menurun.
Trigliserida sering diasosiasikan dengan masalah penyakit jantung.
2.
Hindari olahan
makanan yang mengandung lebih dari lima bahan. Semakin banyak bahan yang
digunakan, maka proses mengolahnya semakin lama.
3.
Ambil sedikit
saja makanan favorit Anda. Ini cara yang sangat jitu untuk menghindarkan diri
tergantung pada camilan tersebut.
4.
Jangan mengupas
kulit buah tertentu, seperti apel, misalnya. Dengan mengupasnya, kita bisa
kehilangan 25 persen vitamin, mineral, dan serat yang dikandungnya.
5.
Jauhkan wadah
permen di ruang lain, jauh dari tempat Anda biasa "mangkal".
Penelitian menunjukkan, dengan berjalan untuk mengambil permen, sebenarnya Anda
hanya menyantap setengah dari permen itu. Belum lagi kalau Anda tidak jadi
menyantapnya karena malas bergerak untuk mengambilnya.
6.
Konsumsi lebih
banyak protein jika ingin menurunkan berat badan dengan stabil. Jangan lupa
sumber protein non-hewani seperti kacang, tofu, sereal wholegrain, dan kacang
buncis. Protein dapat menambah kinerja tubuh sehingga lebih banyak membakar
lemak.
7.
Simpan dan
sajikan semangka pada suhu
ruangan. Nutrisinya akan meningkat sebanyak 40 persen. Menurut ahli, kondisi
ini dimungkinkan karena terjadi proses pematangan.
8.
Jangan menbuang
sayur yang bagian daunnya
berwarna hijau gelap, seperti pada bayam atau pak coy. Justru bagian ini paling
bernutrisi.
9.
Aduk salad
dengan dressing berbahan dasar cuka, agar kenyang lebih lama.
10.
Gantikan sour
cream / krim asam dengan yoghurt rendah lemak saat menyajikan kentang panggang
atau kroket. Yoghurt rendah lemak ini baik juga digunakan sebagai pengganti
mentega pada mashed potatoes.
11.
Minumlah air
hangat dengan jus lemon pada pagi hari. Ini seperti mini-detox yang membantu
pencernaan dan membersihkan liver Anda.
12.
Cobalah menyantap
20 - 30 bahan makanan yang berbeda untuk memperoleh nutrisi maksimal dan
manfaat antioksidannya.
13.
Ganti santan
pada masakan bersantan dengan susu skim
evaporated. Kalau ingin tetap
ada Aroma kelapanya, tambahkan saja sedikit esens kelapa.
14.
Baik sekali
kalau Anda sering-sering mengonsumsi buncis. Anda bisa menambahkannya pada saus
bolognaise. Atau, sajikan buncis dengan saus celupan yang dibuat dari blenderan
Bawang putih, campurkan minyak zaitun, dan jus lemon sebagai bahan celupan.
Bisa juga menambahkannya pada salad.
15.
Sebagai cemilan,
lebih baik menyantap sayuran panggang/rebus
ketimbang mengunyah sekaleng keripik kentang.
16.
Jangan berlebihan
mengonsumsi produk berlabel low fat atau low carb (karbohidrat rendah).
Seringkali produk semacam ini kandungannya tak jauh beda dengan versi aslinya.
17.
Jangan mencoba
semua menu makanan saat ada jamuan buffet. Cukup pilih satu atau dua jenis yang
paling Anda suka, lalu lanjutkan dengan salad.
18.
Gunakan minyak
canola atau minya Zaitun sebaga olesan pada baking pan dan hidangan, panggangan
atau penggorengan. Ini lebih sehat ketimbang mentega atau minyak goreng biasa.
19.
Jangan lapisi
wajan Anda dengan minyak. Tapi campurkan dua sendok makan minyak pada daging,
baru masukkan ke wajan panas.
20.
Minumlah jus
sayur segar setiap pagi. Cobalah wortel, seledri, bayam kecil, timun, selada
air atau lobak. Campurkan dengan jus Apel sebagai pemanis.
SELAMAT MENCOBA………...!!!!!!!!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar